Spojení bujónu s touto dietou je neopodstatněné. Nemají nic společného, kromě jména. Takže tato dieta byla vyvinuta speciálně pro anglickou Iron Lady, Margaret Thatcher. Odtud asi ten název.
Autorství je připisováno slavné americké Mayo Clinic již v roce 1979. První, kdo otestoval její výsledky, byl britský premiér. Jídelníček této diety byl sestaven podle chutí první dámy země. Na potvrzení této skutečnosti Thatcherův deník zachoval předepsanou dietu.
Jak dieta funguje
Je nutné si vybrat dietu pro sebe na základě mechanismu její práce a navrhovaného seznamu produktů. Názor, že množství zkonzumovaného jídla přímo závisí na váze člověka, je považován za mylný. V mnoha ohledech není nárůst tělesné hmotnosti podporován množstvím zkonzumovaného jídla, ale jeho kvalitativními vlastnostmi. Magi Diet nabízí vyvážené menu, které zahrnuje širokou škálu jídel. Kořeněná a tučná jídla jsou z něj vyloučena. Právě používání kořeněných a tučných uzenin vyvolává aktivaci chuťových pohárků, což následně zvyšuje spotřebu jídla a vody.
Mechanismus této diety je v použití nízkotučného, ale zcela výživného jídla. Tato dieta byla navržena s ohledem na různé chemické reakce, které probíhají v lidském těle, nikoli na principy snižování příjmu kalorií. Dieta v rámci této diety si klade za úkol aktivovat metabolické procesy v lidském těle, zlepšit odbourávání tuků a odstranit biologické jedy - různé toxické látky.
Výhody diety
- Potřeba počítání kalorií mizí.
- Dietu představují cenově dostupné a jednoduché produkty, pokrmy, které se poměrně snadno připravují.
- Dieta je „cenově dostupná" pro každého.
- Minimální omezení na sadu produktů.
- Neexistují žádná omezení pro používání čaje a kávy.
Dietní zásady
- Přísné dodržování jídelníčku. Je nepřípustné zaměňovat snídaně a obědy.
- Dva litry vody ve formě kávy, čaje, neperlivé minerálky. Vše bez cukru.
- Je vyloučeno vařit jídlo ve vývarech, masových i zeleninových.
Dietní možnosti
Jednou z možností Magi diety je vajíčko. Tato dieta spočívá v každodenním používání vajec k snídani, ale v rámci obecného jídelníčku. Představte si nutriční technologii takové Magi diety:
Snídaně na dva týdny zahrnuje vejce natvrdo, kávu nebo čaj, ale žádnou smetanu, mléko nebo cukr. Pro větší pohodlí je vhodné začít s dietním jídlem v pondělí.
Ryby, maso se vaří bez oleje. Možnost grilování. Zeleninové saláty bez oleje, majonézy a zakysané smetany.
Koření a koření jsou povoleny v omezeném množství. Některé potraviny lze konzumovat bez omezení.
Maggi dieta: jídelníček na 4 týdny!
Menu prvního týdne
Použijte jedno vařené vejce a jeden pomeranč pro každodenní dietní snídaně. Místo pomeranče můžete sníst jablko nebo grapefruit. Tyto plody lze střídat.
- pondělí
- Oběd: 200-300 g ovoce (například jablka, broskve, pomeranče, meruňky, grapefruity, kiwi, švestky).
- Večeře: 200 g vařeného kuřete bez kůže.
- úterý
- Oběd: 200 g dušeného nebo vařeného kuřete bez kůže.
- Večeře: dvě vařená vejce, stejně jako salát z okurky, rajčat, sladké papriky.
- středa
- Oběd: nízkotučný tvaroh nebo sýr 200g, dále rajče a malý opečený krajíc chleba.
- Večeře: dušená nebo vařená libová ryba 200 g.
- Čtvrtek
- Oběd: 200-300 g ovoce (například jablka, broskve, pomeranče, meruňky, grapefruity, kiwi, švestky).
- Večeře: 150 g kuřecího nebo vařeného masa a také jedna okurka.
- pátek
- Oběd: dvě vařená vejce, stejně jako 200 g vařené zeleniny (řepa, hrášek, mrkev, cuketa, dýně).
- Večeře: 200 g pečené nebo dušené ryby, stejně jako grapefruit nebo pomeranč.
- sobota
- Oběd: 200-300 g ovoce (například jablka, broskve, pomeranče, meruňky, grapefruity, kiwi, švestky).
- Večeře: 200 g kuřecího masa nebo masa, okurkový a rajčatový salát.
- Neděle
- Oběd a večeře: dušená zelenina, například zelí s mrkví a cibulí (500 g), dovnitř přidáme 200 g krůtího nebo mletého kuřecího masa. Jídlo je společné na obědy a večeře.
Menu na druhý týden
Snídaně jsou stejné jako v prvním týdnu.
- pondělí
- Oběd: 200 g vařeného kuřecího masa bez kůže.
- Večeře: dvě vařená vejce nebo tři veverky a zelný salát.
- úterý
- Oběd: 200 g ryby, stejně jako hlávkový salát.
- Večeře: dvě vejce, pomeranč a okurka.
- středa
- Oběd: 200 g pečeného kuřete nebo telecího masa. Čerstvý okurkový salát dochutíme citronovou šťávou.
- Večeře: omeleta ze dvou vajec a pomeranč.
- Čtvrtek
- Oběd: nízkotučný tvaroh nebo sýr 150 g. Tři rajčata.
- Večeře: dvě vejce, plus zelný salát.
- pátek
- Oběd: 150 g kuřecího nebo vařeného masa a jedna okurka.
- Večeře: smíchejte tvaroh s kefírem, přidejte nakrájené jablko, bobule nebo pomeranč.
- sobota
- Oběd: 200 g pečené nebo dušené ryby a také rajče.
- Večeře: ovocný salát (pomeranč, kiwi, jablko, hruška, broskev, bobule, švestka). Vezměte si ovoce, které je k dispozici.
- Neděle
- Oběd: okurka a vařené kuře bez kůže.
- Večeře: dušená zelenina, zelí s mrkví a cibulí.
Menu na třetí týden
- pondělí
- Plody do kilogramu, které je nutné rozložit do celého dne. Vyloučit fíky, banány, hroznové víno.
- úterý
- Zelenina do kilogramu, může být dušená i syrová (mrkev, cibule, zelí, hrášek, rajčata, dýně, okurky. Brambory je třeba vyloučit.
- středa
- Oběd: 200-300 g ovoce (jablka, pomeranče, meruňky, broskve, švestky, kiwi, grapefruit).
- Večeře: 200-300 g zeleniny z dříve povolené.
- Čtvrtek
- Oběd a večeře: dušená zelenina, například zelí s mrkví a cibulí (500 g), dovnitř přidáme 200 g krůtího nebo mletého kuřecího masa. Jídlo je společné na obědy a večeře.
- pátek
- Oběd a večeře: Vařené nebo grilované libové maso (kuře) + dušená nebo vařená zelenina.
- sobota
- Jakýkoli druh ovoce, například hrušky, jablka nebo pomeranče do 1, 2 kg.
- Neděle
- Prakticky jakákoli zelenina do 1, 2 kg.
Menu na čtvrtý týden
- pondělí
- Všechno jídlo na celý den, to byste si měli rozdávat sami.
- Čtvrtka kuřete, tři okurky a tři rajčata, dva pomeranče.
- úterý
- 250 g vařeného masa (nejlépe telecího), tři okurky a rajčata, dvě jablka.
- středa
- Dušená zelenina s kvalitním mletým masem 400 g, dva pomeranče.
- Čtvrtek
- Čtvrtka kuřete, tři okurky a tři rajčata, dva grapefruity.
- pátek
- Dušená ryba 250 g, tři okurky a tři rajčata.
- Smíchejte nízkotučný tvaroh s kefírem a nakrájeným pomerančem nebo jablkem 200 g.
- sobota
- Tuňák v konzervě ve vlastní šťávě, vařená zelenina 200g.
- Ovocný salát 250g.
- Neděle
- Pečená kuřecí prsa, dvě okurky a rajčata.
- Smíchejte tvaroh s kefírem a nakrájeným pomerančem nebo jablkem 200 g.
Tělesné cvičení
Pro optimální výsledky a udržení pevnosti pokožky cvičte co nejvíce. Pokud jste nikdy nedělali fyzickou aktivitu, začněte s jednoduchými cvičeními a chůzí. U zkušenějších sportovců je potřeba zvýšit zátěž, aby tělo pocítilo rozdíl.